頭痛 めまい ふらつき 肩こり

肩こりによる頭痛、めまい、ふらつきの改善や予防について

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 つらい肩こりの症状に悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
 肩こりの主な原因としては、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている、運動不足により代謝や筋力が低下する、偏った食生活による栄養不足、疲労や緊張やストレス、体の冷え、ホルモンバランスの乱れなどがあります。 

 

 肩こりをそのまま放置すると慢性化してしまい、ひどくなると頭痛やめまいやふらつきなどの症状が出ることもあります。
 頭痛やめまいやふらつきなどのつらい症状が出ているときの対処法としては、ツボを押したりストレッチをして筋肉をほぐしたり蒸気で肩を温めたりするのが効果的です。

 

 痛みを緩和させるための医薬品やサプリメントを摂取するという方法もあります。
 ツボ押しやストレッチなどは、デスクワーク中でも手軽に行うことが可能なので上手に取り入れて痛みの改善に役立てましょう。

 

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 肩こりを慢性化させないための予防も重要になります。
 そのための対策としては、日頃の生活習慣に気をつけて代謝をアップさせて血流を良くするということが大切です。
 食生活については、栄養バランスを意識した質の良い食事が基本となります。

 

 ストレスや疲労がたまると体内のビタミンやミネラルは大量に消費されてしまいますので、野菜や果物を積極的に取り入れてビタミンやミネラルをたっぷりと補給することを心がけましょう。
 また、体を温める効果がある生姜やネギやニンニクや根菜類を取り入れるのも効果的です。

 

 代謝をアップさせるためには、こまめに水分を摂取することも大切です。
 運動については、ウォーキングや体操や筋トレなどを習慣づけて代謝や筋力をアップさせましょう。
 デスクワーク中などもこまめに動くことを心がけましょう。

 

 その他にも、ストレスを緩和させるためには良質な睡眠をとって自律神経を整えることも大切ですし、入浴やマッサージなどで血流をアップさせるのも効果的です。
 血のめぐりのよい体づくりを意識して、肩こりの改善と予防に努めましょう。

 

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